Respuesta directa: la terapia online es psicoterapia profesional realizada por videollamada con cifrado entre paciente y psicólogo colegiado. Tiene la misma estructura clínica que la presencial y, según múltiples meta-análisis, resultados equivalentes para la mayoría de cuadros tratables psicológicamente.
Para qué funciona la terapia online
Cuadros con evidencia robusta de eficacia equivalente a presencial:
- Burnout y estrés laboral crónico
- Trastornos de ansiedad: generalizada, pánico, fobia social
- Depresión leve a moderada
- Trastorno de estrés postraumático
- Problemas de pareja (terapia de pareja online)
- Procesos de transición vital (duelos, separaciones, cambios laborales)
- Procesos de autoconocimiento y desarrollo personal
Cuándo conviene presencial
Para crisis agudas, riesgo suicida activo, trastornos psicóticos, dependencias severas o cuando la persona necesita la contención física del espacio terapéutico, recomendamos modalidad presencial inmediata. En estos casos, te orientamos hacia recursos clínicos adecuados.
Qué necesitas para empezar
- Conexión a internet estable (no requiere fibra óptica, basta una conexión decente)
- Dispositivo con cámara y micrófono (computador, tablet o celular)
- Un espacio privado durante la hora de sesión, sin interrupciones
- Audífonos recomendados para mayor privacidad y mejor sonido
No necesitas instalar software complejo. Te enviamos un enlace que abres en tu navegador.
Cómo se desarrolla un proceso
Conversación inicial (30 min · sin costo)
Llamada breve para entender tu situación, descartar contraindicaciones para online y ver si encajamos clínicamente.
Evaluación clínica (sesión 1)
Primera sesión completa: historia, contexto, hipótesis clínica, acuerdo de objetivos terapéuticos.
Plan terapéutico (sesiones 2-3)
Definimos foco, duración estimada y modelo (TCC, ACT, mindfulness según el caso).
Trabajo terapéutico
Sesiones semanales de 45 minutos. Algunos casos pasan a quincenal después de las primeras 8-12 sesiones.
Cierre o transición
Revisamos juntos avance. Puede ser cierre, mantenimiento espaciado, o continuación según el caso.
Lo que dice la evidencia
Meta-análisis recientes (APA, JAMA Psychiatry) muestran:
Conversación inicial sin costo
30 minutos para entender tu caso y ver si Zero Burnout es lo que necesitas. Si no, te recomendamos hacia dónde sí.